Витамин D играет важную роль в борьбе с лишним весом
Почти 50 процентов людей страдают от нехватки витамина D. Есть все больше доказательств того, что витамин D может помочь с потерей веса.
Витамин D является важным и полезным для здоровья веществом, он улучшает иммунитет и делает более крепкими кости. Это жирорастворимый витамин, который вы можете получить из продуктов, богатых витамином D или солнечных лучей. Подробнее о гормоне Д читайте здесь. |
Немногие люди могут удовлетворить свои требования к витаминам с помощью одного солнца. Люди с избыточным весом, как правило, имеют более низкие уровни витамина D. Исследования показывают, что более высокий индекс массы тела и процент жировых отложений связаны с более низким уровнем содержания витамина D.
Определенные ферменты необходимы для превращения витамина D в его активную форму. Уровни этих ферментов могут различаться у людей с ожирением и не страдающими ожирением.
Исследования показали, что после того, как уровни витамина D у людей с избыточным весом корректируются в соответствие с их реальным весом тела, начинается снижение жировой ткани.
Это указывает на то, что требования к дозе витамина D зависят от размера тела. Люди, борющиеся со лишним весом, нуждаются в большем количестве витамина D чем у людей без ожирения для достижения требуемого уровня в крови. Это объясняет почему люди с ожирением более склонны к дефициту. Потеря веса может положительно влиять на уровни витамина D.
Степень потери веса может повлиять на степень увеличения уровней витамина D.
В одном из исследований было обнаружено, что даже небольшая потеря веса привела к умеренному увеличению уровня витамина D в крови. Участники, потерявшие по меньшей мере 15 процентов своего веса, испытали увеличение, которое было почти в три раза больше, чем у участников, потерявших 5 - 10 процентов от веса тела.
Как витамин D помогает снизить вес?
Исследования показывают, что витамин D может потенциально снизить образование новых жировых клеток в организме. Он также может подавлять имеющиеся жировые клетки, эффективно уменьшая накопление жира.
Кроме того, витамин D может увеличить уровень серотонина, нейротрансмиттера, который влияет на все, начиная от регулирования настроения и заканчивая сном.
Серотонин может играть определенную роль в борьбе с аппетитом и может увеличить сытость, уменьшить массу тела и уменьшить потребление калорий.
Более высокие уровни витамина D могут привеодить к повышению уровня тестостерона, что может также способствовать снижению лишнего веса.
Витамин Д делает это за счет нормализации метаболизма, заставляя организм сжигать больше калорий после еды. Это может также блокировать образование новых жировых клеток в организме.
Сколько витамина D вам нужно?
Не существует подхода «один размер подходит всем». Исследования показывают, что дозировка должна основываться на весе тела и исходном уровне гормона Д в крови. Добавки витамина D могут вызывать токсичность при употреблении в больших количествах. Для правильного подбора курса лечения необходимо обратиться к андрологу или эндокринологу.
