Лечение по Кегелю - упражнения при недержании мочи
Недержание мочи чаще встречается у женщин, настигая их после родов, в период менопаузы, в пожилом возрасте. Однако подвержены этому недугу и мужчины. Причиной могут быть все тот же возраст, заболевания мочеполовой системы, ЦНС и других систем организма. Методы лечения различны и зависят от причин и тяжести заболевания. Однако всем пациентам наряду с медикаментозным лечением обязательно будет предложено выполнять специальные упражнения, направленные на усиление контроля над мышцами, ответственными за процесс мочеиспускания. Рассмотрим упражнения Кегеля при недержании мочи.
Лечение недержания мочи по Кегелю – метод довольно распространенный. Это комплекс упражнений, в ходе которых выполняются различные сокращения и расслабления, сжатия и выталкивания тазовыми мышцами. Он подходит как для женщин, так и для мужчин и может выполняться для профилактики геморроя и простатита. |
Упражнения по Кегелю для мужчин
Целью тренировки является обретение контроля над лобково-копчиковой мышцой. Почувствовать ее можно, произвольно прервав процесс мочеиспускания – задействованная мышца и окажется той, что нужно. После этого можно приступать к упражнениям, выполнять которые следует несколько раз в день. Делают их лежа, стоя в вертикальном положении либо на коленях.
- Мышцу напрячь и резко расслабить – начать с 10 повторов, постепенно увеличивая их количество.
- Напрячь мышцу и досчитать до 5. Расслабиться. Постепенно время увеличивать.
- Напрягать мышцу медленно, достигая максимального напряжения на 5-10-й счет. Так же медленно расслаблять.
- Напрягать и расслаблять мышцу как можно быстрее, стремясь достичь быстрого подергивания пениса. Начинать с 10 раз, постепенно количество повторов увеличивать.
- Во время мочеиспускания резким усилием мышцы перекрыть струю. Это должно быть сделано быстро, чтобы не допустить подтеканий. Через несколько секунд расслабиться. За время процесса таких остановок может быть до семи.
Результаты тренировки
Упражнения Кегеля при недержании мочи полезны в первую очередь тем, что повышают тонус мышц, окружающих мочевой пузырь. Это помогает вовремя определять позывы, а также контролировать их. Польза обычно видна уже после нескольких недель тренировок. Лечение недержания мочи по Кегелю эффективно при всех типах заболевания, а потому рекомендуется абсолютно всем, кто столкнулся с данной проблемой в том или ином виде. Кроме того, мужчины, регулярно выполняющие данные упражнения, получат дополнительный «бонус» в виде усиления эрекции и повышения контроля над семяизвержением.
