Нужна ли лечебная гимнастика при аденоме простаты?
Отказ от «сидячего» образа жизни, умеренные физические упражнения - при аденоме простаты оказывают благотворное воздействие на течение заболевания. Но не только активный образ жизни будет способствовать нормализации кровообращения в малом тазу, в результате чего будут устранены застойные явления в предстательной железе. Существуют и специально разработанные упражнения при аденоме предстательной железы. Многие специалисты по бесплодию рекомендуют аналогичные упражнения и для улучшения работы мужской половой системы.
Лечебная физкультура при аденоме простаты
Лечебная гимнастика при аденоме простаты включает в себя комплексные упражнения, среди которых особой популярностью пользуются те, которые можно выполнять в положении лежа:
- Исходное положение – лежа на спине, а руки выпрямлены и приближены к туловищу. При поднятии рук вверх - пациент должен глубоко вдохнуть, при опускании рук – выдохнуть. Данное упражнение необходимо повторить 3-4 раза.
- Второе упражнение основано на необходимости выполнять скользящие движения ног по кушетке. Исходное положение – лежа на спине. Мужчина должен подтянуть ногу к себе, сгибая ее в колене. Делается это поочередно для каждой ноги. Пятки должны скользить по поверхности (кушетке). Дыхание - в произвольном ритме. Процедуру необходимо повторить 10 раз.
- Третье упражнение еще проще. Пациент лежит на спине, колени согнуты. Не провоцируя движения стоп, осуществляются движения ног пилящего характера. Количество повторений – 10 раз.
- Следующее упражнение предполагает создание посильной нагрузки на мышцы малого таза. Мужчина прижимает поясничную область к поверхности, на вдохе сжимая ягодицы, а на выдохе расслабляя мышцы. Такие упражнения при аденоме предстательной железы повторяются 5-6 раз.
- Пятые упражнения для лечения аденомы простаты предполагают раздвигание в стороны и сжатие ног, которые согнуты в коленях. Дыхание при этом может быть произвольным.
- Следующее упражнение основано на сжатии ягодичных мышц. Ноги прямые. На вдохе мужчина сжимает ягодичные мышцы, при этом как бы втягивая прямую кишку. На выдохе проводится расслабление. Количество повторений – 5 раз.
Такая целенаправленная гимнастика при аденоме простаты не отнимает много времени, в комплексе с общими физическими упражнениями нормализует уровень кровообращения. |
При желании и по согласованию с врачом, пациент может выполнять и упражнения йоги при аденоме простаты.
Упражнения Кегеля
Разработана лечебная гимнастика при аденоме простаты для пациентов, которые перенесли операцию по удалению доброкачественной гиперплазии предстательной железы. Эти упражнения Кегеля позволяют пациенту восстановить возможность контролировать процесс мочеиспускания, поскольку побочным эффектом после аденомэктомии является недержание мочи.
Упражнения выполняются следующим образом:
- Вначале – медленное сжатие, когда необходимо медленно напрячь мышцы тазового дна и удерживать их в таком положении в течение 3-5 секунд. После короткого периода расслабления упражнение повторить, и так десять раз. Действия аналогичны тому, как осуществляется остановке мочеиспускания или дефекации.
- Вторая часть (сокращение) упражнения Кегеля подразумевает под собой быстрое напряжение и расслабление мышц мочеполовой диафрагмы и промежности.
- Третья часть – это выталкивание. Здесь необходимо натуживаться, как при мочеиспускании или дефекации.
На первом этапе каждое упражнение делается по 5-10 раз, а весь комплекс – 3-5 раз. Требуется наращивать количество выполняемых комплексов по 5 в неделю, чтобы достичь 30-40 раз.
Подобную лечебную физкультуру рекомендуется проводить по согласованию с врачом.
